MEDITATION & ACHTSAMKEIT

STILLE und SINN - 6 Stufen in ein bewusstes und friedvolles Leben
Individuelle Begleitung in deine nachhaltige Meditations- und Achtsamkeitspraxis

Möchtest du gerne wirkungsvoll meditieren und weißt nicht, wie du es angehen sollst? Im unübersichtlichen Angebot von Meditationsapps, Retreats, massenhaft Informationen im Netz verliert man sich schnell und es wird fast unmöglich, seinen eigenen Weg zu finden.

Es gibt unendlich viele Gründe zu meditieren und der Nutzen ist weitreichend. Man kann mit einem Teil in sich in Berührung kommen, der unverletzbar, heil und ganz ist, und seinem Leben eine neue Dimension geben – besonders in Zeiten von Krankheit, Schmerz, Herausforderungen.

Es ist ein Prozess der Selbsterkenntnis, auch ein spiritueller Weg, Weg der Dankbarkeit und Gelassenheit. Auf diesem Weg erfährt man, Verbindung zu sich selbst, zu anderen und zu einem großen Ganzen aufzubauen.

In unserem hektischen Alltag und der überbordenden Informationsflut ist es für unseren Geist fast unmöglich still zu sein still zu werden. Darum üben wir stufenweise und nähern uns der Stille langsam an, um wirklich nachhaltig meditieren zu können.

In diesem auf meinen Erfahrungen und Kenntnissen aufgebauten 6-stufigen Programm begleite ich dich im Einzelsetting auf deinem ganz individuellen persönlichen Weg in die Meditationspraxis. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd es zu Beginn sein kann und wie hilfreich es ist, jemanden an der Seite zu haben, der Fragen beantwortet, Alternativen aufzeigt und auch mal motiviert, wenn's schwierig wird.

Wir werden uns in jeder Stufe einen Schritt weiterbewegen. Das Programm ist so aufgebaut, dass du dich darin entwickeln und am Ende deinen begonnenen Meditationsweg bestimmt und klar weitergehen kannst. Du hast nach diesem Prozess verschiedenste Mediationen geübt und hast nun die für dich passenden Möglichkeiten mit Freude und Bewusstheit weiter zu üben. Durch die Bewusstseinsschulung der Achtsamkeitshaltungen kannst du lebensverändernde Prozesse erfahren und wirst klarer, friedvoller und bewusster im Leben stehen.

Auf diesem Weg üben wir gemeinsam, besprechen Problematiken und Erfolgserlebnisse. Ich teile mein Wissen und meine Erfahrung mit dir und gebe dir den begleiteten Raum, um deinen persönlichen Weg in die Meditation und Achtsamkeit zu finden.

Als psychologische Beraterin kann ich dich auch unterstützen, falls sich aus dem Meditationsprozess heraus Themen ergeben, Blockaden zeigen oder du anderweitige seelische Unterstützung brauchst.

Achtsamkeit kann uns helfen, wieder zu kommunizieren. Vor allem mit uns selbst. (Thich Nhat Hanh)

In deinem persönlichen Meditationspaket enthalten:

• 6 aufeinander aufbauende Stufen auf deinem persönlichen Weg zur Mediation und Achtsamkeit
  Vorgespräch + 6 Einheiten a' 2 Stunden + 1 Nachgespräch
  
• Bewusstseinsschulung: Grundhaltungen der Achtsamkeit als Schwerpunktthemen (Nicht-Urteilen, Nicht-Streben, Loslassen, Geduld, Vertrauen….)
• Gemeinsame Durchführung von Meditationen (stille-aktive, Atem, Herz…) + praktischen Achtsamkeits/Wahrnehmungsübungen
• Für deine Praxis: Nach jeder Stufe jeweils 1 Meditation + 1 Achtsamkeitsübung als Übung für die Zeit zwischen den Einheiten
  
• Durch das gemeinsame Durchführen und Besprechen von aufkommenden Fragen bist du perfekt darauf vorbereitet, diese Übungen in deine Übungsphase mitzunehmen
• Besprechung über Erfolgserlebnisse und Hilfestellung bezüglich Herausforderungen, Blockaden und Unklarheiten
• Theoretische Impulse auch in schriftlicher Form + Buchempfehlungen, die für mich besonders hilfreich waren
  
• Am Ende des gesamten Prozesses ein ausführliches Nachgespräch, um das Geübte und Erfahrene bestmöglich in deinen Alltag integrieren zu können
  
  

Paketpreis:
7 x 105 EUR - Bezahlung nach jeder Einheit
oder 595 EUR - Einmalzahlung (19% Nachlass)

Du kannst den Zeitraum wählen:
3 Monate-Prozess: Die Termine finden alle 2 Wochen statt. Zwischen den Einheiten ist deine persönliche Übungsphase – in dieser Zeit kannst du die gemeinsam geübte Meditation an mind. 7 Tagen durchführen

4,5 Monate-Prozess: Die Termine finden alle 3 Wochen statt. Zwischen den Einheiten ist deine persönliche Übungsphase – in dieser Zeit kannst du die gemeinsam geübte Meditation an mind. 7 Tagen durchführen

Dies kann der Beginn einer grundlegenden Veränderung sein:

• Ein anwendbares Alltagswerkzeug - praktischer und lebensnaher Zugang zur Mediations- und Achtsamkeitspraxis – auf deine Persönlichkeit und Situation abgestimmt
• Persönliche Erfahrung und Eintauchen in die Praxis abseits von intellektuellen Erklärungen, einer speziellen Weltanschauung oder Religion
• Innere Ruhe, Friede, Entspannung, Gelassenheit, präsenter im Hier & Jetzt sein
• Stärkung von Selbstmitgefühl, Liebe und Kommunikation
• Reduzierung von Stresssymptomen, Angstzuständen, Depression, chronischen Schmerzen, Bluthochdruck und vielem mehr - dazu gibt es bereits viele wissenschaftlich fundierte Studien
  
• Bewusstwerdungsprozess - unterstützt mit inneren Haltungen wie Geduld, Nicht-Urteilen, Annehmen, Selbstmitgefühl…
• Das eigene Sein entdecken – du wirst mehr und mehr zu dem Menschen, der deinem wahren Wesen entspricht
• Du kannst hier einen Übungsweg beginnen, einen Weg zu dir selbst und ins Leben
  
  

Es ist in der Tat ein radikaler Akt der Liebe, wenn wir uns einfach nur eine Weile hinsetzen und still sind.  (Jon Kabat-Zinn)

Was bringst du mit:

• Wunsch nach Veränderung, Wachstum, mehr Klarheit und Bewusstheit in deinem Leben
• Ernsthaftes Interesse an einer nachhaltigen lebensverändernden Meditationspraxis
• Bereitschaft, die Übungen in den Phasen zwischen den Einheiten durchzuführen
• Du kannst ganz ohne Meditationserfahrung sein oder auch deine bisherigen Meditationserfahrungen einbringen
  
  

Man schließt die Augen der Toten behutsam; nicht minder behutsam muß man die Augen der Lebenden öffnen. (Jean Cocteau)


Mein persönlicher Zugang zu Meditation:

Als ich zum ersten Mal mit Meditation in Kontakt kam, sagten meine Meditationslehrer folgendes zu mir: „Du wirst als anderer Mensch hier rausgehen, als du gekommen bist.“ Und sie hatten wirklich recht, auch wenn ich es zuerst als nett gemeinte Floskel abtat. Schon 7 intensive Tage hatten in meinem damaligen Burnout-Zustand etwas derart verändert, sodass ich mich befreiter, klarer und liebevoller fühlte. Das war der Beginn eines jahreslangen (und letztlich lebenslangen) Weges.
Für mich ist Meditation kein Weg zur Erleuchtung oder dazu da, mein "Ego" und all meine Anhaftungen loszuwerden. Vielmehr ist es ein Bewusstwerdungsprozess, der mir hilft, besser mit mir selbst und meinem Leben zurecht zu kommen, mich lebendiger im Hier & Jetzt zu fühlen, in den Herausforderungen des Alltags klarer und beweglicher zu sein und dadurch mehr Lebensfreude zu empfinden. Und ja - es gibt auch etwas Geheimnisvolles in der Meditation, in uns, das mitschwingt, wenn wir mit uns und damit auch mit etwas Grösserem in Verbindung kommen.

Saki Santorelli beschreibt es sehr treffend:
"Meditation ist nicht als weitere Möglichkeit für magisches Denken gedacht. Und auch nicht als eine ausgefeilte Methode, um das Verleugnen zu vertiefen, oder als Mittel, um uns selbst für das blind zu machen, was vor uns liegt. Vielmehr steht sie als Gegengewicht für unsere Absicht, wach zu sein, und unsere Bereitschaft, ehrlich mit uns und mit anderen in Beziehung zu treten. So ausgeübt, ist Achtsamkeit heilend."

Ich freu mich auf unsere gemeinsame Erfahrung!
Alexandra Friewald